Никотинът има разнообразни ефекти върху организма и влияе и върху отделянето на хормони. Един от тези хормони е тестостеронът, който е необходим най-вече за бързото изграждане на мускули. Искаме да обясним как приемът на никотин влияе върху нивото ти на тестостерон и какво влияние оказва пушенето върху мускулната ти маса.
Каква роля играе тестостеронът в организма?
Макар тестостеронът често да се нарича мъжки хормон, той се произвежда и в женското тяло. По време на пубертета този хормон стимулира развитието на първичните полови белези и увеличаването на окосмяването по тялото.
Тестостеронът играе важна роля и за изграждането на мускулите, тъй като има анаболно действие и освобождава хормони на растежа, които стимулират протеиновия синтез. В организма високото ниво на тестостерон стимулира образуването на червени кръвни клетки, които, наред с другото, отговарят за бързия пренос на кислород. По-доброто снабдяване с кислород повишава физическата работоспособност и мускулите ти могат да работят по-дълго. Същевременно повече кислород в кръвта означава, че няма да се уморяваш толкова бързо и мускулите ти могат да се възстановят по-бързо след тренировка.
За разлика от това, недостигът на тестостерон води до липса на желание и умора. В най-лошия случай недостигът се свързва дори с депресия и панически атаки.
Най-важните функции на тестостерона накратко:
● Развитие на половите белези
● Увеличаване на протеиновия синтез
● Подобрено снабдяване с кислород
● Отделяне на хормони на растежа
● Увеличаване на мускулната маса
● Повишаване на работоспособността и мотивацията
● Здравина на костите
● Повишено производство на себум и подобрен растеж на косата
Какво може да предизвика колебания в нивата на тестостерон?
Колебанията в нивата на тестостерон са напълно естествени, тъй като стойностите са особено високи сутрин, но постепенно намаляват през деня.
Освен циркадния цикъл има и някои фактори, които могат значително да повлияят на секрецията на тестостерон. Сред тях са например стресът, недостигът на сън, наднорменото тегло, прекомерната консумация на алкохол или цигари и недохранването.
Освен това има някои заболявания, които водят до намалено производство на хормони, като например сърдечносъдови заболявания, остеопороза и диабет. Нивата на тестостерон спадат и в процеса на стареене, така че мъжете над 70 години имат само две трети от първоначалните си нива на тестостерон. Можеш да повишиш естествено нивото си на тестостерон чрез редовни тренировки, намаляване на консумацията на алкохол и отказване от тютюнопушенето, здравословно хранене, намаляване на теглото и стреса, както и добър сън.
Никотин и тестостерон
Точната връзка между никотина и тестостерона все още не е изяснена. Някои проучвания показват, че никотинът увеличава секрецията му, а в други е описано точно обратното.
Никотинът често се свързва с повишаване на спортните постижения, тъй като отделянето на адреналин се увеличава. Със сигурност обаче пушенето вреди на изграждането на мускули, защото съставките на цигарите стимулират производството на миостатин, който потиска мускулния растеж. Освен това токсините стесняват кръвоносните ти съдове, влошават белодробния ти капацитет и намаляват преноса на кислород. Така мускулите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, а възстановяването се забавя.
Ако изграждането на мускули е важно за теб, но въпреки това не можеш да се откажеш от никотина, бездимни продукти като дъвчащи торбички или никотинови паучове са по-добрият избор за теб. Те имат по-малко пагубни последици за здравето ти от цигарите.
Употребата на никотин може да понижи нивата на тестостерон
Тестостеронът е важен хормон, който се среща най-вече в мъжкия организъм. Той осигурява развитието на половите белези, укрепването на костите и отделянето на хормони на растежа.
Тестостеронът играе решаваща роля и за изграждането на мускули, тъй като стимулира синтеза на протеини и подпомага преноса на кислород в кръвта. При недостиг на тестостерон са възможни симптоми като умора, липса на желание и депресия. Производството на тестостерон може да намалее вследствие на неправилно хранене, прекалено много стрес, недостиг на сън и употреба на алкохол и цигари.
Досега не е изяснено точно как никотинът влияе на нивата на тестостерон. Някои проучвания съобщават за повишено отделяне, докато други показват противоположни резултати. Можеш да подобриш дългосрочно отделянето на тестостерон чрез здравословно хранене, спорт, пълноценен сън и отказ от алкохола и цигарите.
