Smettere di fumare è una grande sfida, soprattutto per chi fuma da anni. Oltre ai fastidiosi sintomi di astinenza, i fumatori devono anche mentalmente ogni giorno distaccarsi da convincereche i Vantaggi di smettere di fumare sono maggiori di quelli di continuare a fumare.
Per questo abbiamo raccolto per voi alcuni suggerimenti e trucchi che vi aiuteranno a passare più facilmente da fumatori a non fumatori. Perché una vita senza fumo non solo fa bene alla salute, ma anche alla psiche, alle persone intorno a voi e naturalmente al portafoglio.
Smettere di fumare: 8 consigli
Semplicemente su Pochi riescono a smettere di fumare da un giorno all’altro. Per la maggior parte è un processo lungo e difficile, con sintomi di astinenza come difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore. Una buona preparazione può quindi aiutare a portare a termine con successo la disintossicazione dal fumo.
Se finora ogni tentativo di abbandonare la sigaretta è fallito, dovreste provare i seguenti consigli:
1. Fissare un momento preciso
Per un Smettere di fumare è utile scegliere una data precisa. Il giorno dovrebbe essere segnato sul calendario, così da averlo sempre ben presente. Sono ideali i periodi in cui si è meno stressati e si ha meno da fare. Lo stress e le tensioni psicologiche hanno un effetto negativo sulla disintossicazione e aumentano il rischio di ricadute.
2. Non aspettare troppo a lungo per smettere di fumare
Come già detto, conviene fissare un giorno preciso per smettere di fumare. Altrimenti si tende solo a rimandare e a cercare scuse per non mettere in pratica la decisione.
3. Creare distrazioni
Per smettere di fumare, è importante non pensare continuamente al fumo. Per questo motivo, è meglio trovare un’attività già prima di smettere che vi aiuti a distogliere la mente dal fumo. Ancora meglio sarebbe iniziare un nuovo hobby e investire tutto il tempo libero e l’energia in esso.
4. Fare sport
Uno degli effetti collaterali spiacevoli della disintossicazione dal fumo è l’aumento di peso. La nicotina aiuta a ridurre l’appetito e influenza i nostri sensi del gusto, facendoci sentire meno spesso la fame. Chi fa sport regolarmente può perdere più velocemente i chili in eccesso perdere chili in eccesso, ma crea anche una buona strategia di distrazione.
Inoltre molte persone fumano perché provano una sensazione di benessere. Anche lo sport stimola il rilascio di ormoni della felicità che vi aiutano a migliorare l’umore.
5. Cercare una soddisfazione sostitutiva
Invece di prendere una sigaretta, dovreste cercare un’alternativa. Per evitare un aumento di peso dopo Smettere di fumare per non diventare un problema, dovreste procurarvi snack salutari e concedervi dolci solo di tanto in tanto.
6. Evitare situazioni allettanti
Molti fumatori, soprattutto quelli occasionali, si lasciano convinceredi ricominciare a fumare. Cercate di partecipare a questi eventi con non fumatori ed evitate i luoghi di ritrovo dei fumatori. Inoltre, tutti gli oggetti legati al fumo dovrebbero sparire dalla vista, così da non cadere in tentazione.
7. Preparatevi ai sintomi da astinenza
Sintomi da astinenza come irritabilità, irrequietezza, malessere e altri sono del tutto normali dopo aver smesso di fumare. È utile informare le persone intorno a voi su informare il vostro ambiente sul vostro smettere di fumare, così saranno al corrente. Ricordate sempre che i sintomi da astinenza sono solo temporanei e col tempo si attenuano.
8. Premiatevi
Chi smette di fumare risparmia anche denaro. I risparmi possono poi essere spesi come ricompensa per altre cose, come una cena con amici, un nuovo hobby o una vacanza.
Chewing Bags come alternativa al fumo
Chi non riesce a rinunciare subito alla nicotina dovrebbe provare una disintossicazione graduale. Qui potete ad esempio provare prodotti come Chewing Bags o Snus con diverse quantità di nicotina. Poiché nei Chewing Bags e nello Snus non avviene alcun processo di combustione, sono meno dannosi rispetto al consumo di sigarette tradizionali.
La quantità di nicotina varia a seconda del prodotto, così ha Siberia Rot -80 Degrees WDP con 43 mg/g un valore di nicotina relativamente alto, a confronto contiene nobile Berry All White solo 10 mg/g di nicotina. Chi cerca un prodotto completamente privo di nicotina dovrebbe nobile CBD MInt provare.
