Una cessazione improvvisa della nicotina ha molti effetti fisici e psicologici. Per aumentare le probabilità di successo nell’abbandono del fumo, i consumatori di prodotti contenenti nicotina dovrebbero informarsi in anticipo su quali sintomi di astinenza aspettarsi e per quanto tempo dureranno. Scoprite di più sui sintomi tipici dell’astinenza da nicotina e su come alleviarli al meglio.
Che cos’è l’astinenza da nicotina?
Se consumate regolarmente prodotti contenenti nicotina, il vostro corpo sviluppa una dipendenza. La dipendenza si manifesta chiaramente quando i consumatori desiderano sempre di più tabacco e altri prodotti contenenti nicotina. Perdono il controllo sulla quantità di prodotti che assumono e devono assumerne sempre di più per ottenere lo stesso effetto.
Col tempo, il nostro corpo crea ulteriori recettori della nicotina nel cervello e lega la nicotina a sé. Più recettori avete, più nicotina vi serve. Si sviluppa una tolleranza e le quantità normali non sono più sufficienti per ottenere l’effetto mentale del tabacco come mezzo per ridurre lo stress. I sintomi di astinenza si manifestano quando i consumatori smettono bruscamente di assumere prodotti contenenti nicotina.
Quando inizia l’astinenza da nicotina?
La nicotina ha l’effetto di sopprimere emozioni negative come stress, ansia e irritabilità. Quando smettete di fumare, la mancanza di nicotina stimola le vostre cellule e provoca i tipici sintomi di astinenza. I consumatori diventano stressati, irritabili e meno concentrati. I sintomi dell’astinenza da fumo possono durare da giorni a settimane. La durata dell’astinenza da nicotina dipende dalla dose e dalla durata della dipendenza.
Panoramica delle singole fasi:
- Poco dopo aver fumato l’ultima sigaretta, l’effetto della nicotina diminuisce e il corpo chiede altra nicotina.
- Dopo circa 10 ore senza sigaretta, i consumatori diventano sempre più irrequieti.
- Dopo 24 ore vi sentirete più irritabili e l’appetito aumenterà.
- Dopo 2 giorni inizia la degradazione della nicotina e molti pazienti lamentano mal di testa.
- Dopo 3-5 giorni la nicotina è completamente eliminata dal corpo e il desiderio della sigaretta successiva diminuisce. Tuttavia, alcuni fumatori in questo periodo lamentano stati d’ansia. I fumatori tossiscono spesso di più perché le ciglia vibratili ricominciano a crescere.
- Dopo 2-4 settimane il fumatore si sente privo di energia e ha difficoltà a concentrarsi.
- Dopo 5 settimane dovreste essere liberi dalla dipendenza da nicotina, ma il cervello invia occasionalmente segnali che vi spingono a fumare una sigaretta e generano desiderio.
Per la maggior parte dei fumatori, i primi cinque giorni dopo aver smesso sono i più difficili. Col tempo i sintomi di astinenza diminuiscono e il corpo si riprende.
Quali sono i sintomi dell’astinenza da nicotina?
I sintomi dell’astinenza da nicotina sono iniziati poche ore dopo aver fumato l’ultima sigaretta. I sintomi variano in intensità e alcuni fumatori riferiscono pochi o nessun sintomo. I sintomi più comuni sono irrequietezza, umore depresso, stanchezza, nervosismo, irritabilità, aumento dell’appetito e difficoltà di concentrazione.
Come posso ridurre l’astinenza da nicotina?
Se volete smettere di fumare, avete due opzioni:
Smettere bruscamente (astinenza a freddo) oppure ridurre gradualmente il numero di sigarette fumate. Un’astinenza graduale è meno faticosa per corpo e mente e ha maggiori probabilità di successo. Per ridurre la nicotina si può usare lo Snus al posto delle sigarette. La quantità di nicotina varia e può essere ridotta gradualmente finché il corpo non ne ha più bisogno.
Conclusione – l’astinenza da nicotina ha effetti su corpo e mente
L’astinenza da nicotina ha molti effetti su corpo e mente. Il vostro corpo si abitua a ricevere nicotina regolarmente e si frustra quando cercate di smettere. I sintomi di astinenza iniziano poche ore dopo aver fumato l’ultima sigaretta e durano per tempi variabili. I sintomi più comuni sono mal di testa, nervosismo, ansia e irritabilità aumentata. Per molte persone l’astinenza a freddo è dolorosa, quindi è consigliabile cercare di ridurre gradualmente la quantità di nicotina.
