Nikotín má na telo rôznorodé účinky a ovplyvňuje aj vylučovanie hormónov. Jedným z týchto hormónov je testosterón, ktorý je potrebný najmä na rýchle budovanie svalov. Chceme vysvetliť, ako príjem nikotínu ovplyvňuje hladinu testosterónu a aký vplyv má fajčenie na svalovú hmotu.
Akú úlohu zohráva testosterón v tele?
Hoci sa testosterón často označuje za mužský hormón, tvorí sa aj v ženskom tele. Počas puberty tento hormón zabezpečuje vývoj primárnych pohlavných znakov a nárast ochlpenia.
Testosterón zohráva dôležitú úlohu aj pri budovaní svalov, pretože má anabolický účinok a uvoľňuje rastové hormóny, ktoré podporujú syntézu bielkovín. Vysoká hladina testosterónu v tele stimuluje tvorbu červených krviniek, ktoré sú okrem iného zodpovedné za rýchly transport kyslíka. Lepšie zásobovanie kyslíkom zvyšuje výkonnosť a vaše svaly sú dlhšie pripravené na záťaž. Zároveň vďaka väčšiemu množstvu kyslíka v krvi nebudete tak rýchlo unavení a vaše svaly sa po tréningu dokážu rýchlejšie regenerovať.
Naopak, nedostatok testosterónu vedie k nezáujmu a únave. V najhoršom prípade sa tento nedostatok spája dokonca s depresiami a záchvatmi paniky.
Prehľad dôležitých úloh testosterónu:
● Rozvoj pohlavných znakov
● Zvýšenie syntézy bielkovín
● Zlepšené zásobovanie kyslíkom
● Vylučovanie rastových hormónov
● Nárast svalovej hmoty
● Zvýšenie výkonnosti a motivácie
● Pevnosť kostí
● Zvýšená tvorba kožného mazu a lepší rast vlasov
Čo môže spôsobovať kolísanie hladiny testosterónu?
Kolísanie hladiny testosterónu je úplne prirodzené, pretože hodnoty sú ráno mimoriadne vysoké, no v priebehu dňa neustále klesajú.
Okrem cirkadiánneho cyklu však existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vylučovanie testosterónu. Patria medzi ne napríklad stres, nedostatok spánku, nadváha, nadmerná konzumácia alkoholu alebo cigariet a nedostatočná výživa.
Okrem toho existujú niektoré ochorenia, ktoré spôsobujú zníženú produkciu hormónov, medzi ktoré patria napríklad kardiovaskulárne ochorenia, osteoporóza a cukrovka. Hladina testosterónu ďalej klesá aj v dôsledku procesu starnutia, takže muži vo veku nad 70 rokov už majú len dve tretiny ich pôvodných hodnôt testosterónu. Pravidelným tréningom, abstinenciou od alkoholu a prestať fajčiť, zdravou stravou, znížením hmotnosti a stresu a kvalitným spánkom môžeš svoju hladinu testosterónu prirodzene zvýšiť.
Nikotín a testosterón
Presná súvislosť medzi nikotínom a testosterónom doteraz nebola jednoznačne objasnená. Niektoré štúdie ukázali, že nikotín zvýšil jeho vylučovanie, zatiaľ čo iné opísali opačný výsledok.
Nikotín sa často spomína v súvislosti so zvýšenie výkonu označovaný, pretože sa zvyšuje vylučovanie adrenalínu. Isté však je, že fajčenie škodí budovaniu svalov, pretože zložky cigariet podporujú tvorbu myostatínu, ktorý brzdí rast svalov. Okrem toho toxické látky zužujú cievy, zhoršujú kapacitu pľúc a znižujú transport kyslíka. Svaly tak nemôžu byť dostatočne zásobované a regenerácia sa spomaľuje.
Ak je pre teba budovanie svalov dôležité, no napriek tomu sa nedokážeš vzdať nikotínu, bezdymové výrobky ako Chewing Bags alebo Nicotine Pouches môžu byť pre teba lepšou voľbou. Majú menej devastujúce účinky na tvoje zdravie ako cigarety.
Hladina testosterónu sa môže v dôsledku konzumácie nikotínu znížiť
Testosterón je dôležitý hormón, ktorý sa vyskytuje predovšetkým v mužskom tele. Zabezpečuje vývoj pohlavných znakov, spevnenie kostí a vylučovanie rastových hormónov.
Testosterón zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri budovaní svalov, pretože podporuje syntézu bielkovín a pomáha pri transporte kyslíka v krvi. Pri nedostatku testosterónu sa môžu objaviť príznaky ako únava, apatia a depresia. Produkciu testosterónu môže znížiť nesprávna strava, príliš veľa stresu, nedostatok spánku a konzumácia alkoholu a cigariet.
Doteraz nebolo jednoznačne objasnené, ako presne nikotín ovplyvňuje hladinu testosterónu. Niektoré štúdie uvádzajú zvýšené vylučovanie, zatiaľ čo iné priniesli opačné výsledky. Zdravou stravou, športom, kvalitným spánkom a abstinenciou od alkoholu a cigariet môžeš dlhodobo zlepšiť vylučovanie testosterónu.
